不会把爱情培养成习惯的人,挽回之路道阻且长。

我经常在各种案例中,听到来访者会有这样的说法:

“谈恋爱/结婚那么难,”

“分手/离婚的时候有这么简单,”

“我们到底为什么要恋爱/结婚呢?”

我常说爱情是一个非常主观的事情,但是几乎没有谁能纯靠个人魅力让爱情长久。其实,你之所以会觉得爱情太难,是因为你觉得不离不弃是非常难达成的事情。可当你学会了把爱情培养成习惯时,就会发现对方主动离开你的几率是非常小的。

01.条件反射

说起条件反射,基本上所有人都不会陌生。

19世纪末,俄国生理学家巴浦洛夫进行了一项实验:每次在给狗喂肉时,狗都会不自觉的流口水。在这之后,巴浦洛夫在每次给狗喂肉之前,都会用蜂鸣器制造声音,然后再喂食。

持续了一段时间之后,巴浦洛夫发现,即便不给狗喂食,但只要用蜂鸣器制造出特定声音,狗也会分泌出唾液。这就是著名的“条件反射实验”。

简单来说,条件反射的实验最有价值的部分就在于:发现了可以把生物的“非条件刺激”(进食)和条件刺激(蜂鸣器)联系起来。也就是说,即便条件刺激和非条件刺激毫无关系,也会产生联想。

举个很简单的例子:有孩子的父母都会有这样的经历:晚上睡觉之前父母为了防止孩子尿床,常会在睡觉前通过吹口哨的方式,让孩子小便。一开始并不会那么顺利,但一段时间后,婴幼儿听到口哨声就会排泄。到孩子再长大一点,开始逐渐有自理能力之后,仍旧会听到口哨就想上厕所。这就是最简单的条件反射。

再比如,现在很多上班族都深陷加班和老板的临时任务之中不能自拔。而很多诸如互联网公司都会通过某个社交软件来安排工作、下达指令等等。如果一个人长期处在这样的压迫中时,一旦听到某个社交软件收到消息的提示音,即便没有看到内容,也会产生烦躁、焦虑的情绪.这也是条件反射的体现。

也就是说,条件反射是后天训练出来的一种“心理+生理”同时作用的生物机制。有意思的是,在亲密关系中,每个人都可以是“巴浦洛夫的狗”。而这也就是能通过技巧性操作,让你和TA的感情更稳定、更长久的秘诀。

02.心锚效应和亲密关系

如果将条件反射的心理影响部分放大,并且以情绪或者某个特定媒介作为触发机制,来培养一个人的习惯,就可以让人对某个事物或者某个人越来越专一。这也就是“心锚效应”的基本运作准则。

从心理学角度来解释的话,心锚效应就是:人之内心某一心情,与行为某一动作或表情形成直接链接,而产生的条件反射。比如说,你在和公司的某个同事竞争部门主管的职位,但是在竞争过程中,你的同事却不断诋毁你的名誉,最终老板觉得你这个人不可信任,把主管职位给了你的同事。这之后,只要你看到或者想起这个同事的样子,就会心生愤怒。这就是心锚效应。

而在亲密关系中,我们也可以通过在伴侣之间设定某个特定动作、场景、行动来建立彼此之间的心锚。心锚建立的步骤是:

条件刺激(动作或神情)→反射(情绪反应)→长期链接→心锚建立。

在这个过程中比较重要的一点是“长期链接”。因为这种条件反射式的行为建立,会有一个反应下滑的特质。并不是建立起来就一生适用了,需要通过不间断的刺激来强化心锚。一个人养成一个习惯需要28天,所以我们可以用设置心锚的办法在对方心中不断加强对我们的好感度。

我以女生为标准,举个例子来说:在你们两个约会的时候,每次在两个人的情绪和状态都处在一个极度亢奋和激动的时候,拿出香水给自己“补个妆”。在“补妆”之后,用贴耳或者拥抱等比较亲密的动作,保证对方能够闻到香水的味道。从这一次开始,之后每次两个人见面,当双方都处在一种开心、激动、亢奋的状态中是,就拿出同样香型的香水给自己“补妆”,并确保对方能够确切的闻到你身上的香水味。持续一个月左右的时间,你对他就已经设置好心锚了。每次他闻到这个香水味的时候,就会想起和你一起经历的愉快的经历。并且,脑海中第一瞬间的反应就是对你的爱,以及你对他的爱,情绪反应也是积极亢奋、充满能量的。

在这个例子中,香水就是“条件刺激”,兴奋、高昂的情绪就是“反射”。通过习惯培养周期的长期链接,就完成了心锚的设置。当然,平时的生活中还有很多可以用这样方式设置心锚的机会和技巧。只要方式得当,就相当于你在TA心中不断的重复着“我们彼此非常相爱”这个概念。当这个概念成为一种习惯行为的时候,你们的爱情也就更长久了。

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